Занятия Кундалини йогой в студии Chandra проходят в поддерживающей и одновременно интенсивной атмосфере, где каждое движение, звук и дыхание имеют глубокое значение. Каждое занятие, или “класс”, включает:
- Настройка (Opening Mantra): Начинаем с чтения особых мантр, помогающих настроиться на практику, создать безопасное пространство и открыть сознание.
- Разминка (Pranayama и разогрев): Выполняются дыхательные упражнения (пранаямы) и мягкая суставная гимнастика для подготовки тела и энергетических каналов к работе.
- Крийя (Kriya): Основная часть занятия, состоящая из динамических движений, дыхательных техник (пранаям), звуковых вибраций (мандр) и поз тела. Крийя – это последовательность упражнений, направленных на конкретный эффект (например, для укрепления нервной системы, для очищения печени, для снятия стресса).
- Глубокое расслабление (Deep Relaxation): После крийи наступает время для глубокого расслабления, обычно в позе Шавасаны. Это позволяет телу и разуму интегрировать изменения и восстановиться.
- Медитация: Завершающая часть занятия, которая включает медитации с мантрами, мудрами (положения рук) и фокусом на дыхании. Медитации в Кундалини йоге часто очень мощные и направлены на трансформацию сознания.
- Заключительная мантра (Closing Mantra): Класс завершается мантрами, закрывающие пространство и закрепляют состояние гармонии.
