Заняття Кундаліні йогою у студії Chandra проходять у підтримуючій та водночас інтенсивній атмосфері, де кожен рух, звук та дихання мають глибоке значення. Кожне заняття, або “клас”, включає:
- Налаштування (Opening Mantra): Починаємо з читання особливих мантр, що допомагають налаштуватися на практику, створити безпечний простір та відкрити свідомість.
- Розминка (Pranayama та розігрів): Виконуються дихальні вправи (пранаями) та м’яка суглобова гімнастика для підготовки тіла та енергетичних каналів до роботи.
- Крійя (Kriya): Основна частина заняття, що складається з динамічних рухів, дихальних технік (пранаям), звукових вібрацій (мандр) та поз тіла. Крійя – це послідовність вправ, спрямованих на конкретний ефект (наприклад, для зміцнення нервової системи, для очищення печінки, для зняття стресу).
- Глибоке розслаблення (Deep Relaxation): Після крійї настає час для глибокого розслаблення, зазвичай у позі Шавасани. Це дозволяє тілу та розуму інтегрувати зміни та відновитися.
- Медитація: Завершальна частина заняття, яка включає медитації з мантрами, мудрами (положення рук) та фокусом на диханні. Медитації у Кундаліні йозі часто дуже потужні та спрямовані на трансформацію свідомості.
- Завершальна мантра (Closing Mantra): Клас завершується мантрами, що закривають простір та закріплюють стан гармонії.
