Занятия Хатха-йогой в студии Chandra проходят в спокойной и поддерживающей атмосфере с акцентом на правильное выполнение асан и осознанное дыхание. Каждое занятие включает:
- Настрой и дыхательные упражнения (Пранаяма): Начинаем с успокоения ума и освоения базовых дыхательных техник, которые подготавливают тело к практике.
- Разминка и суставная гимнастика: Мягкие движения для подготовки мышц и суставов, улучшения кровообращения.
- Последовательности асан (поз йоги): Выполнение классических асан с акцентом на правильное выстраивание, удержание позы и синхронизацию с дыханием. Пози чередуются с короткими паузами для отдыха и интеграции эффекта.
- Расслабление (Шавасана): Глубокое расслабление в конце занятия для снятия напряжения, восстановления сил и закрепления состояния гармонии.
- Краткая медитация: Завершение занятия медитацией для успокоения ума и углубления внутреннего спокойствия.
