Занятия Боди стронг в студии Chandra – это комплексная тренировка, направленная на укрепление всех групп мышц, с использованием собственного веса тела и, при необходимости, легкого дополнительного оборудования (гантели, эспандеры). Наши опытные инструкторы обеспечивают правильную технику и безопасность. Каждое занятие включает в себя:
- Интенсивная разминка: Динамический разогрев мышц и суставов для подготовки тела к основной нагрузке.
- Силовые упражнения: Выполнение серий упражнений на все группы мышц: приседания, выпады, отжимания, планки, упражнения на пресс, спину, руки и ноги. Упражнения могут выполняться в несколько подходов с контролируемыми повторениями.
- Функциональные элементы: Упражнения, имитирующие движения из повседневной жизни, для развития функциональной силы и координации.
- Интервальный или круговой формат (в зависимости от программы): Изменение интенсивности и чередование упражнений для максимального эффекта и сжигания калорий.
- Растяжка и заминка: Завершающие упражнения на растяжку мышц и расслабление для улучшения гибкости и восстановления.
