Занятия стретчингом в студии Chandra проходят в спокойной и внимательной атмосфере, с акцентом на правильную технику дыхания и постепенное углубление растяжки. Наши опытные инструкторы обеспечивают индивидуальный подход и адаптируют упражнения под ваш уровень гибкости. Каждое занятие включает:
- Разминка и разогрев мышц: Начальные упражнения для подготовки тела к растяжке, чтобы избежать травм и повысить эффективность.
- Основная часть (пассивный и активный стретчинг): Выполнение статических и динамических упражнений на растяжку всех основных групп мышц (спина, ноги, руки, плечи, бёдра). Инструктор помогает достичь максимального растяжения без боли и напряжения.
- Дыхательные практики: Осознанное дыхание используется для расслабления мышц и углубления растяжки.
- Работа с гибкостью суставов: Упражнения, направленные на увеличение подвижности суставов, особенно в тазобедренных, плечевых и позвоночнике.
- Заключительное расслабление: Мягкая шавасана или другие расслабляющие позы для снятия остаточного напряжения и интеграции эффекта.
