Занятия пилатесом в студии Chandra проходят в спокойной и сосредоточенной атмосфере, с акцентом на точность выполнения и дыхание. Наши опытные инструкторы обеспечивают индивидуальный подход и адаптируют упражнения под ваш уровень подготовки. Каждое занятие включает:
- Центрирование и дыхательные практики: Начало занятия с фокусом на дыхании и активации глубоких мышц живота, что является основой пилатеса.
- Базовые упражнения пилатеса: Выполнение классических упражнений на коврике (мат-пилатес), направленных на укрепление мышц кора (пресс, спина, тазовое дно), развитие гибкости и улучшение осанки.
- Контроль и точность: Акцент на медленных, контролируемых движениях, которые выполняются с максимальной точностью, а не на скорость.
- Выравнивание и баланс: Упражнения, которые помогают улучшить выравнивание тела, развить равновесие и координацию движений.
Завершающая растяжка и расслабление: Мягкая растяжка для снятия напряжения и короткое расслабление для интеграции эффекта от практики.
