Занятия Пауэр-йогой в студии Chandra проходят в высоком темпе с акцентом на последовательности асан, которые выполняются непрерывно, с минимальными паузами. Каждое занятие включает:
- Динамическая разминка: Интенсивный разогрев мышц и суставов для подготовки к силовым нагрузкам.
- Непрерывные последовательности асан (Виньясы): Быстрые переходы между позами, которые удерживаются в течение нескольких дыхательных циклов. Это создаёт ощущение “потока” и поддерживает высокий пульс.
- Акцент на силовых асанах: Много повторений или длительное удержание поз, направленных на укрепление мышц кора, рук, ног, спины и плеч.
- Работа с балансами и выносливостью: Интеграция сложных балансовых асан, требующих концентрации и физической устойчивости.
- Интенсивные дыхательные практики (Уджайи Пранаяма): Использование дыхательных техник, которые помогают сохранять энергию и концентрацию во время нагрузки.
- Краткая растяжка и охлаждение: Завершающие позы для мягкой растяжки и снятия напряжения.
- Глубокое расслабление (Шавасана): Короткая, но эффективная шавасана для восстановления и интеграции эффекта практики.
