Заняття Пауер йогою у студії Chandra проходять у високому темпі, з акцентом на послідовності асан, що виконуються безперервно, з мінімальними паузами. Кожне заняття включає:
- Динамічна розминка: Інтенсивний розігрів м’язів та суглобів для підготовки до силових навантажень.
- Безперервні послідовності асан (Віньяси): Швидкі переходи між позами, що утримуються протягом кількох дихальних циклів. Це створює відчуття “потоку” та підтримує високий пульс.
- Акцент на силових асанах: Багато повторень або довге утримання поз, спрямованих на зміцнення м’язів кора, рук, ніг, спини та плечей.
- Робота з балансами та витривалістю: Інтеграція складних балансових асан, що вимагають концентрації та фізичної стійкості.
- Інтенсивні дихальні практики (Уджайї Пранаяма): Використання технік дихання, що допомагають підтримувати енергію та концентрацію під час навантаження.
- Коротка розтяжка та охолодження: Завершальні пози для м’якої розтяжки та зняття напруги.
- Глибоке розслаблення (Шавасана): Коротка, але ефективна шавасана для відновлення та інтеграції ефекту практики.
