Что входит в процедуру / как проводится / последовательность:
Занятия «Йога Интенсив» в студии Chandra проходят в динамичном темпе с акцентом на правильное выполнение асан и дыхание. Каждое занятие включает:
- Разминка и суставная гимнастика: Интенсивные движения для разогрева мышц и суставов, подготовки тела к нагрузке, улучшения кровообращения и эластичности тканей.
- Последовательности асан (Виньясы): Динамичные переходы между позами, сочетающими силу, гибкость и выносливость. Асаны выполняются с акцентом на правильную технику и дыхание.
- Силовые асаны: Пози, направленные на укрепление мышц кора, рук, ног и спины. Используются вариации, требующие выносливости и силы.
- Баланс: Асаны, требующие концентрации и равновесия, развивают координацию и силу воли.
- Растяжка и гибкость: Пози, направленные на увеличение гибкости и подвижности суставов, особенно в области позвоночника и тазобедренных суставов.
- Дыхательные практики (Пранаяма): Техники дыхания, которые помогают управлять энергией, улучшать концентрацию и успокаивать ум после интенсивной нагрузки.
- Шавасана (поза мертвеца): Заключительная поза для глубокого расслабления и восстановления.
