Що входить в процедуру/як робиться/послідовність:
Заняття Йогою Інтенсив у студії Chandra проходять у динамічному темпі, з акцентом на правильне виконання асан та дихання. Кожне заняття включає:
- Розминка та суглобова гімнастика: Інтенсивні рухи для розігріву м’язів та суглобів, підготовки тіла до навантаження, покращення кровообігу та еластичності тканин.
- Послідовності асан (Віньяси): Динамічні переходи між позами, що поєднують силу, гнучкість та витривалість. Асани виконуються з акцентом на правильну техніку та дихання.
- Силові асани: Пози, спрямовані на зміцнення м’язів кора, рук, ніг та спини. Використовуються варіації, що потребують витривалості та сили.
- Баланси: Асани, що потребують концентрації та рівноваги, розвивають координацію та силу волі.
- Розтяжка та гнучкість: Пози, спрямовані на збільшення гнучкості та рухливості суглобів, особливо в зоні хребта та тазостегнових суглобів.
- Дихальні практики (Пранаяма): Техніки дихання, що допомагають контролювати енергію, покращити концентрацію та заспокоїти розум після інтенсивного навантаження.
- Шавасана (поза мерця): Заключна поза для глибокого розслаблення та відновлення.
