Сурья намаскар у студії Chandra виконується як динамічна послідовність з 12 асан, синхронізованих з диханням. Це медитація в русі, яка може бути виконана як окрема практика або як розминка перед основним заняттям. Кожне заняття включає:
- Налаштування: Коротке налаштування на практику, зосередження на диханні, що допомагає відволіктися від міської суєти Києва.
- Послідовність 12 асан: Виконання циклу поз, таких як Пранамасана (молитва), Хаста Уттанасана (підняті руки), Уттанасана (нахил вперед), Чатуранга Дандасана (посох на чотирьох опорах) та інші. Переходи між асанами плавні та безперервні.
- Синхронізація з диханням: Кожен рух пов’язаний з вдихом або видихом, що створює єдиний потік та поглиблює усвідомленість.
- Повторення циклів: Виконання декількох циклів Сурья намаскар, що поступово збільшує інтенсивність та розігріває тіло.
- Коротке розслаблення: Завершення практики коротким розслабленням для інтеграції ефекту та відновлення сил у спокійній атмосфері Chandra (ЖК Зарічний).
