Заняття Йогою для початківців у студії Chandra проходять у спокійній та підтримуючій атмосфері, з особливою увагою до коректності виконання та індивідуальних потреб кожного учня. Кожне заняття включає:
- Вступне слово та пояснення основних принципів йоги: Інструктор розповідає про філософію йоги, правила безпеки та основні поняття, які допоможуть вам комфортно почуватися в процесі.
- Прості дихальні вправи (Пранаяма): Ви навчитеся базовим дихальним технікам, які допомагають заспокоїти розум, зняти стрес та підготувати тіло до фізичних вправ.
- М’яка розминка та суглобова гімнастика: Легкі рухи, що розігрівають м’язи та суглоби, покращують кровообіг та готують тіло до основної частини.
- Базові асани (пози йоги): Вивчення та правильне виконання фундаментальних поз йоги. Інструктор детально пояснює кожну асану, її користь та можливі модифікації, уважно стежить за вашою технікою.
- Розслаблення (Шавасана): Завершальна поза для глибокого розслаблення, що дозволяє тілу та розуму інтегрувати отриманий досвід, зняти напругу та відновити сили.
- Коротка медитація: Заключна медитація для закріплення стану спокою та гармонії.
